春季正是宝宝长高的好时机！补钙要吃这些！

2023年31月17日19:03 | 来源：魔盒资讯

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在春季补钙能够帮助宝宝促进成长，适量的进行补钙能促进骨骼发育，因此春天补钙有促进成长的好处。而平时的活动可能会使人体流失钙元素，钙是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，因此这段时间需要给宝宝提供充足的钙，在挑选食物中也要选择可食部分钙含量高的、吸收利用率高的。奶酪中的钙含量约799mg。

春季来临，

万物复苏。

这可不是单指植物，

人类幼崽也正是发育的好时期。

发育补钙肯定少不了，

那下面这些食物可得多吃了！

每年的3-7月都是孩子长高的黄金期，这个阶段新陈代谢旺盛，而且体内生长激素分泌增多，十分有利于宝宝生长。

在春季补钙能够帮助宝宝促进成长，钙是骨骼的主要组成成分，适量的进行补钙能促进骨骼发育，进而促进成长，因此春天补钙有促进成长的好处。

提高免疫力，春季天气转暖，日常活动增加，而平时的活动可能会使人体流失钙元素，及时的补钙，可以补充身体所需的营养，进而有提高免疫力的好处。

还能够缓解失眠，钙是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，具有镇静神经系统的作用，春天活动量变大，如果缺钙的话，可能会失眠。

因此这段时间需要给宝宝提供充足的钙，在挑选食物中也要选择可食部分钙含量高的、吸收利用率高的。

奶制品

无糖酸奶中的钙含量约128mg，奶酪中的钙含量约799mg，牛奶中的钙含量约107mg。

豆制品

像南豆腐、北豆腐、豆腐干都是推荐的，但市面上大部分豆腐干都有添加盐，需要根据营养成分表，给宝宝挑选钠含量低的。

水产品

河虾、蛤蜊、黄鱼中富含钙元素，但注意第一次添加时及时观察宝宝是否有过敏现象。

绿叶菜

胡萝卜缨、芥菜、油菜，烹饪之前记得先焯水，这样可以减少草酸的含量

坚果类

白芝麻、黑芝麻、花生仁中不仅含有钙，同时脂肪含量也较高，所以在食用时需要注意量，芝麻推荐每天食用量在2-5g。